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衰老对于女性来说是最可怕的事情 如何抗衰老呢

1.饮食是关键,要合理膳食,才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配,搭配比例1:4,荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质,素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境,两种食物都相得益彰。另外,食物以清淡为宜,根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整,以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键,暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。

2.适度的运动是强身健体的好办法。局部的运动让局部强壮,全方位的适度运动,让身体的各个部位、系统都变得更强壮,免疫能力提高,外部环境的细菌等病体在攻击身体的时候,身体的防御系统立即抵挡,保护内部系统的正常运转。

3.保持心情平和,不大喜不大悲,怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。保持乐观开朗的心情,有助于生理系统的健康运转。

4.作息很重要,工作劳累过度,对身体损伤很大,如常年高负荷的劳作,身体器官高负荷运动,透支的精力,一定时间后抵御外部环境能力变弱。休息时间不规律,通宵达旦地工作或娱乐都紊乱了生理的正常需求,免疫力降低,体质变差,都将影响人体衰老。


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